Dags för en hälsosam livsstil? 

Empty space, drag to resize
Börja inte med att sluta när du vill ändra din livsstil. Börja med att lägga till en ny vana här, ett annorlunda sätt att tänka där. Ta det lugnt, en sak i sänder. Efter ett tag kommer du att märka att de goda vanorna puttar undan de sämre, utan att det känns jobbigt. De dåliga vanorna får liksom inte plats längre.

Rör dig så mycket du kan: promenera, cykla, träna på gym, lek med barnen, dansa. Gör vad du känner för och tycker är roligt. Umgås och prata med vänner, familj och bekanta. Tänk positivt. Vänd motgång till medgång genom att se framåt, stressa mindre och anpassa dig. Och glöm inte nattsömnen. Att sova gott är viktigt för hälsan.

Nu börjar du leva som man gör i en blå zon, områden i världen där man lever länge med hälsan i behåll. Vi har tagit hit deras mat- och livsfilosofi så att du kan äta och leva den på nordiskt vis.

Vi kallar det för att leva blått.
Write your awesome label here.

Hälsoprogram & onlinekurser

Vill du förändra din livsstil men får inte riktigt till det? Då har du kommit rätt. Våra hälsoprogram är för dig som vill må bättre och njuta av maten och livet, utan att krångla till det. Som vill äta hälsosamt och gott, få mer energi i vardagen och sova gott om natten. Med effektiva mikrovanor och de fem nycklarna till hållbar hälsa - hälsosam mat, rörelse, återhämtning, resiliens och meningsfullhet, guidar vi dig.  

Maten i alla våra hälsoprogram följer samma principer som maten i de blå zonerna och den traditionella medelhavskosten (antiinflammatoriskt kostmönster), men med smaker och råvaror som passar oss här i Norden. Du lagar maten från grunden med recept som är enkla att följa. 
\Learnworlds\Codeneurons\Pages\ZoneRenderers\CourseCards

Så funkar det!

Våra hälsoprogram och onlinekurser är utformade som textbaserade webbkurser som du går när och hur det passar dig. Du börjar när du vill och tar allt i din egen takt. 

När du köper ett hälsoprogram eller kurs får du tillgång till alla delar och allt material på en gång. Du har tillgång till kursen under den angivna tidsperioden.  

Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbridrag?

Om oss

Vi har arbetat med hälsa, mat och hållbarhet i många år, men det först var när vi kom över forskningen om de blå zonerna och träffade de vitala 100-åringarna som det blev tydligt för oss hur allt hänger ihop. 
Att en god hälsa inte bara handlar om att äta bra mat och röra på sig utan även om lika delar återhämtning, resiliens och meningsfullhet. Det finns så mycket att lära och inspireras av hur de äter och lever i de blå zonerna, deras omsorg om varandra och naturen. En tanke föddes - tänk om vi kan skapa fler blå zoner i världen? 
Vi har skapat Healthy Blue habits för att inspirera och hjälpa fler till hållbara livsstilsförändringar. Vi vet att små steg i rätt riktning kan göra stor skillnad. Kanske får det dig att leva längre med hälsan i behåll. Det finns en lång rad pigga hundraåringar i världens blå zoner som visar att det faktiskt fungerar, 
Om vi ​​kan guida och inspirera dig att ta första steget mot en bättre hälsa är vi på rätt väg. Och vi vet att det ger ringar på vattnet. Den som mår bra inspirerar också sin omgivning att ta steg mot bättre hälsa. 
Anne-Charlotte är en nyfiken dietist med lång erfarenhet av klinisk nutrition inom Life Science och livsmedelsbranschen. Slutar aldrig fascineras av vad naturen ger oss och hur tätt sammanflätade maten och hälsan är.   

Anne-Charlotte Holmlöv
Leg. dietist & samtalscoach 

Emily har många års erfarenhet av hälsa och hållbarhet från livsmedelsindustrin och detaljhandeln och har jobbat med matinspiration, kokböcker och recept på bl a Arla, Hemköp och Foodoki. Älskar god mat, naturupplevelser och smarta genvägar. 

Emily Grabe

Write your awesome label here.

Tänk blått!

Vad har Sardinien gemensamt med Ikaria i Grekland, Nicoya i Costa Rica, Okinawa i Japan och Loma Linda, Kalifornien? Alla är blå zoner, områden där invånarna lever märkbart längre. Att man blir hundra år eller mer är inte ovanligt. Och inte bara det. Påfallande många av de äldre har hälsan i behåll och är aktiva långt upp i åren. Livsstilssjukdomar lyser med sin frånvaro.

Det finns några olika förklaringar, som till exempel att de som bor i de blå zonerna rör sig mycket, stressar mindre och har starka familjeband, nära vänner och tydliga sociala nätverk. Och förstås: de äter sundare, med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter. 

Vid specifika medicinska behov

Vi på Healthy blue habits kan inte ställa några medicinska diagnoser eller ge individuella medicinska råd. Vid frågor eller funderingar av medicinsk karaktär råder vi dig att kontakta din vårdgivare. Om du har någon sjukdom, skada eller medicinering som påverkas av olika livsstilsfaktorer som t ex mat eller fysisk aktivitet är det viktigt att du rådgör med din vårdgivare innan du gör större förändringar. 
Created with